ボディメイクのやり方。最短で『モテる体型』を目指す実践法まとめ

「筋トレをしてガリガリで貧相な体型から抜け出してモテたい。」

「メタボとディスられるので、最短で肉体改造をして見返したい。」

「ボディメイクをして最短で自分の理想とするモテる体型になって今の状態を抜け出したい！」とお悩みではないでしょうか？

当記事では、ボディメイクプロデュースをしているNijanayが、実際にボディメイクをしてモテる体型を手に入れた実践法を掲載いたします。

実は、僕も過去にメタボ体型になってしまったことがあるんですよ。。

原因は、「お酒」と「ラーメン」です。

連日のサラリーマンとしての付き合いや飲んだ後のラーメン、ランチもラーメン大盛り+チャーハンとか当たり前のようにやってました。

そのころはトレーニングもサボリ気味だったので、ちょうど30歳を過ぎたあたりに脂肪がつくスピードが加速しあっという間におデブになってしまいました。

このままでは、仕事面でも恋愛面でも”ヤバイ”と思いボディメイクを決意！

もともとトレーニングは好きだったのですが、この時に色々と正しい知識つけて本格的にボディメイクに取り組んで改善することができたので、同じようにボディメイクに悩んでいる人のお役人立てれば幸いです。

ゴリマッチョ系やアスリート向けではありません。初心者が肉体改造をして「モテる体型」を目指すための方向性が強いです。

ボディメイクをして「モテる体型」を一緒に目指しましょう。

1.「モテる体型」とは？まずは世の中の女性からのニーズを知る

まずは世の中の女性からの筋肉ニーズをしっかりキャッチアップすることが必要です。

モテる体型をゲットしたいなら、まずはじめに女性起点で理想とするモテる体型を明確にイメージことが必要です。

2.どちらで悩んでますか？「メタボ？」か「ガリガリ？」

ボディメイクをするにあたって、あなたはどちらのパターンでお悩みでしょうか？

3.メタボ体型を改善したい人向け特集　（お腹周りの脂肪を落とす実践法について）

メタボ→モテる体型を目指すのであれば、まず痩せてから筋肉をつけていきましょう。

たっぷりと蓄積してしまったお腹周りの脂肪を落とすのは、思っているよりも実は簡単なのです。

以下で紹介しているメソッドを身につければ、これからはリバウンドしてメタボに戻ることはありませんよ。

お腹周りの脂肪を落とす方法

基礎代謝を上げる方法

基礎代謝はダイエットやボディメイクをしていくための基礎中の基礎です。

基礎代謝を上げるのをマスターすればダイエット成功間近と言っても過言ではないのでしっかり叩き込んでおきましょう。

ダイエット中の食事の摂り方

「ダイエットは食事９割」とも言われるくらい大切です。太りにくい食事や食べ方をマスターしておきましょう。

ダイエットを加速させるサプリや漢方

最短でダイエットの結果を出したいのであれば、最近話題のサプリや漢方を取りれると加速させることができるのでオススメです。

お腹周りの脂肪の落とし方のメソッドがわかったらトレーニングをして筋肉をつけながらダイエットを加速させて、ボディメイクをしていきましょう。

⇒筋トレの実践法へ

4.ガリガリ体型を改善したい人向け特集　（ガリガリから細マッチョになるための実践法について）

ガリガリの人は基本的に栄養が足りていません。しっかり食事などで栄養をとってから、ボディデザインしていきましょう。

ガリガリから細マッチョになって「モテる体型」になる方法

カラダを大きくするための正しい栄養摂取方法

食べたもので人の体は作らるので食事から摂取される栄養素は重要です。筋肉をつけてカラダを大きくするために必要な栄養を

効率的に筋肉をつけるためのプロテインやサプリ

カラダを大きくするためにはタンパク質を効率的に吸収することが大切です。

ガリガリからマッチョになるためのやり方や食事法がわかれば次は実際にトレーニングをしてカラダを大きくしていきましょう。

⇒筋トレの実践法へ

5.共通のトレーニング特集　（筋トレの実践法について）

いよいよ筋トレ実践編です。最短で効率よく筋肉をつけるために正しい筋トレをしましょう。

筋トレメニューを決めてボディメイク 計画

まずは、「モテる体型」の部位を確認して最短で理想のボディメイクをしていくための計画を立てましょう。

最短で結果を出すための正しい筋トレの仕方

効率よく筋肉をつけるためのポイントをピックアップ

筋肉をつけるためのコツをまとめています。必ずチェックしてマスターしましょう。

おさえておきたい部位の特集

モテる体型を作るためにここだけはまずおさえておきましょう。

筋トレを始めてしばらく経つといろいろと出てくる疑問や悩み

6.ジムで鍛えようと思ったら

早速ジムで鍛えようと思った人は以下の内容をチェックしておきましょう。

7.まずは自宅で筋トレを始めたい人は

仕事で忙しくてジムに行く時間がない人や、自信がないのでまずは自宅で宅トレをしたという人は以下の記事をチェックしておきましょう。

8.プロから直接指導をしてもらいたいなら

デートが控えていたり、婚活で短納期で肉体改造がしたい人はパーソナルトレーナーから直接指導してもらうのがオススメです。

2ヶ月で確実に結果が出ますよ。

そのためには、ちゃんとしたトレーナーを選ぶ必要があります。

信頼のあるパーソナルジムを選びましょう。

あなたのボディメイクのお役に立てれば幸いです。