男ならモテるために日々筋トレで筋肉を付けてモテる体型を目指しているかと思います。
突然ですが女ウケする筋肉の部位について正しい理解をしているでしょうか？モテる体型は男性も女性も似たような感覚があります。決して部分的に鍛えられた筋肉はモテません。
男性は女性に対して、ガリガリすぎず程よい肉付きでいてクビれてる体型に色気を感じます。
実は女性も男性に対してはガリガリすぎず、全体的に筋肉質でガッチリとして引き締まった筋肉で構成された体型に魅力を感じているのです。
女性は男の筋肉に対して特定の部位だけでなく、全体的に大きく鍛えられた筋肉がカッコいいと思っているのです。 筋トレをすれば筋肉以外にもプラス効果が生まれるので確実にモテるようになります。
シックスパックになるとモテると思って腹筋ばかりやっていると、実は気になっている子は腹筋より他の部位フェチだったら後で後悔してしまいますよ。
具体的なアンケート結果から本当に女性からモテる筋肉の部位について詳しく考察していきましょう。
photo by Tina C
目次
モテる体型や筋肉の部位について誤解してない？
どうもシックスパックになっていればモテると思っているメンズが多いようです。
最近外食をしている時、モテる筋肉部位について以下のような勘違いしている人の話がありました。
隣の席で合コンをしているグループのひとりの男が、唐突に半ば強引に筋肉自慢の話に持って行き「俺の腹筋カッチカチやで〜」て、少し古いギャグで女子に見せびらかしていました。
話を聞いていると、その男は鍛えるために腹筋を鍛える器具（ワンダーコア）を購入してそればっかりしているそうです。
確かに、筋トレの効果あったのかシックスパックだったのですが、なぜか女性の反応は「へー。。。で？」って感じでリアクションが薄かったです。その男は、「あれ？思ってた反応と違う！」って感じで困惑していました。
理由は、明確です。。
確かに腹筋はバッキバキに割れていましたが、他のパーツである胸筋はまな板・腕の筋肉は針金のガリマッチョ（俗にいう細マッチョ？）だったからです。ただのスジ筋である腹筋を得意げに自慢する男性は鬼ダサいです。
では、女性は男性のどんな筋肉の部位や体型（ボディライン）に魅力を感じるのでしょうか？
腹筋をバキバキに割りたいなら器具に頼らず、「バキバキに腹筋を割る方法。短期間でデブでもガリでもこんなに簡単に」で書いた記事を参考にしていただくと、短期間で簡単に腹筋を割ることができますよ。
２０代〜３０代の女性が男の筋肉でかっこいいと思う部位は？
photo by Canadian Pacific
モテるためにはマーケティングの要素も必要です。世の中の筋肉ニーズを正しく把握して、マーケットイン型で需要がある筋肉や体型に対して効果的にアプローチしていくことが大切です。
各雑誌・Web上のアンケートと自分の周りの女性にモテる筋肉についてアンケートをとった結果をミックスさせて統計を取った結果から真のモテる体型を考察していきましょう。（対象合計152人。）
ターゲットは日本女性の２０代〜３０代です。
細マッチョとゴリマッチョはどちらがモテるのか。最近の女性からの筋肉に対するニーズ（モテる筋肉部位）はどうなっているのでしょうか？
ちなみに、女性が好みの体型について「デブ派？ガリガリ派？」という議論については、もはや論外のようです。笑
【参考】【８割は恋愛対象外に】婚活中の男性の気持ち悪いと思う３つの特徴
男性の筋肉で一番かっこいいと思う部位は？鍛えて欲しい筋肉は？
腕（肩筋含む） …36.8％ 胸板 …28.3％ 腹筋 …20.1％ 背中 …12.5％ その他（おしり、太もも等） …2.3％ （雑誌＋独自調査）
実は、２位と圧倒的な差をつけて１位となったのが、「腕」の筋肉でした。その次にランクインしたのは、「腹筋」でなく「胸板」です。
分厚い鍛えられた上部（胸筋・腕の筋肉）に、男らしさや包容力という魅力を感じるらしいです。
ただ、ランキングに書いてはいませんが、ボディービルダーみたいなゴリマッチョは苦手とする女性の声も少々聞こえてきました。
【部位別】女性からモテる筋肉の理由
筋肉部位別に、なぜ女性がそこの部位が鍛えられているとかっこいいと思うのかまとめてみました。
＜腕＞
- Tシャツから出ている腕の血管が好き
- 上腕二頭筋のくびれたところがたまらない
- 腕まくりの時に、さりげなく見える立体的な腕筋がかっこいい
- 太い腕の中でギュッとされたい
- 肩幅が広いと男らしくかっこいい
＜胸板＞
- 分厚い胸板だとTシャツやスーツがパシっときまってキレイに見える
- 貧相な胸板より強くたくましく見えかっこいい
- 胸筋が腹筋を引き立たせる
- 分厚い胸でギュッとされたい
＜腹筋＞
- 鍛えている人か腹筋を見ればわかる
- クリスティアーノ・ロナウドみたいな腹筋がかっこいい
- 腹筋が一番年齢と比例すると思うので、ここが締まっていれば他も締まっていると思う
＜背中＞
- 肩甲骨周りについた筋肉の美しさは、男性の特権だと思う
- 広い背中にキュンとする
なるほど。
確かに海外セレブやSafariなどの雑誌に出てくる外人モデルさんも、皆バランスよく分厚い胸板や、たくましい腕があっての腹筋という感じで全体的に鍛えられた体型です。 全体的に鍛えられた体型はとてもワイルドに見えてスーツやシャツ、Tシャツも着こなしがガリガリより格段にカッコよく見えますよね。
メンズの多くはモテる筋肉に対して誤解をしている
合コンの話のように、とにかく腹筋を鍛えて割れていればモテると思っている人が非常に多いようです。
上記のデータの通り、実は 女性の８割程は腹筋以外の筋肉に魅力を感じているのです。
要は腹筋よりも、その他胸や腕周りが鍛えられてがっちりとして逞しく包容力がありそうな体型に惹かれるとのことです。
ここに男女間での筋肉に対するギャップが生まれている様に思います。
シックスパック、いやエイトパックで有名な「クリスティアーノ・ロナウド」の体型を例にとってみても思わず腹筋に目が行きがちですが、実は腹筋だけで派ありません。
腹筋以外の部位の筋肉も過酷なトレーニングを重ねてそれ以上に全体的にムキムキでバランスのとれた体型をしています。
もちろん人によって好きなパーツはあると思いますが、上記のギャップを埋めるためのキーワードはバランス＝男らしさなんです。少し前に流行った「細マッチョ」はこのグローバル時代においては、通用しなくなってきているのです。
もともと腹筋は割れているので、脂肪さえ落として少し腹筋をすれば多少はすぐに割れます。よってそこに努力や忍耐とか男らしさが見えないのです。
マッチョの人は皆「努力家」なんです。
筋トレで筋肉を鍛えることで得られる効果
photo by Mc Nasser
更に女性からの声でも多数あった、筋トレをライフワークに取り入れることで鍛え抜かれてバランスの取れた男らしいカラダ（モテる体型）を手に入れることで次の効果が得られます。
- プロポーションが劇的に良くなる
- 普通のTシャツでも断然カッコよく見える
- 脱いだ時にセクシーに見える
- スーツ姿がすごく似合う
- 男としての自信がつく
- テストステロンが増加しモテフェロモンが分泌される
モテフェロモンのテストステロンについては、以下の記事を参考にどうぞ！
【関連】モテたいなら、テストステロンを劇的に増やす方法をマスターして他のメンズと差をつけろ！
【関連】筋トレで得られる６つのメリットと効果のまとめ！モテる男は皆知ってるよ
これからの男のモテる体型（ボディライン）のあるべき姿
結論として、以上の女性が好きな筋肉や体型についてのアンケート結果からこれから僕たち日本人が目指す理想の体型（モテる体型）は、腹筋だけの細マッチョでもボディービルダーのようなゴリマッチョでもなく、 モデルのようなスリムだけど分厚い筋肉のついたボディ。
いわゆるマッチョ。（映画ファイトクラブのブラッドピットのような程よいマッチョ。）
事実、日本でも成功者やエクゼクティブの方は定期的にジムに行くなど、トレーニングをライフワークに取り入れ筋トレで体を鍛えています。僕の通っているジムでもエクゼクティブの方が多数いらっしゃいます。
鍛えている人はシルエットが綺麗に見えたりどこか自信に満ち溢れたオーラを感じます。
肉体改造を考えているなら、ぜひ海外セレブのような全体的に鍛えられたモテる体型を目指しましょう。
モテる体型（筋肉）の作り方
モテる筋肉の付け方を紹介しておきます。
「口で言うのは簡単だけどモデル体型は生まれつき！」とかって最初から諦めている人は安心してください。
身長とか先天的なことはさておき、元々筋肉は誰にでもあるのです。
理想の体型（ボディライン）に近づけるためには、モテる筋肉の部位を正確に把握してそれぞれを目的に合わせて的確に筋トレすることによって筋肉を効果的に大きくしていくだけ。
誰でも簡単にモテる体型に肉体改造できるのです。
ポイントはあります。体型の裏表のバランスと逆三角形（ギャクサン）です。
日本人は、表側ばかり鍛えて背中などの裏側の筋肉（背筋群）を鍛えることはおろそかにしている人が多いです。モテる体型を構成するポイントとなる逆三角形を目指すなら、背筋群も合わせて大きく４つの筋肉群を集中的に鍛えましょう。
- 胸筋群
- 背筋群
- 腕筋群
- 腹筋群
モテる筋肉を付けるための筋トレメニューを詳しく説明しております。
【参考】筋トレメニューは４つだけでいい！自宅で最短にモテる体を作る方法
また背中の筋肉を侮ってはいけませんよ。ミラーマッスルばかり鍛えていると筋トレ初心者バレバレです。
【参考】背筋の鍛え方。背中の筋肉を軽視するとモテる体型にはなれない
筋肉を大きくするのと同時に無駄な脂肪を削ぎ落としていけば、立体的なモテる体型は思ったより短期間で習得できます。
急激に無理をせず、継続性と一貫性を持って、自分に合った筋トレを続けていれば１ヶ月あれば確実に見た目に変化は出てきます。
あなたも正しい知識と筋トレをライフワークに取り入れてバランスのとれた男らしいボディラインを手に入れ、モテるワイルドな男を目指して欲しいです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
じっとしている場合じゃありませんよね。今すぐ自分に合った理想のモテる体型をイメージして、筋トレメニューを考えてモテる筋肉を付けましょう。
何もムッキムキになる必要はありません。ほんのちょっと日常のライフワークに取り入れるだけで、あなたの体型は一回り大きくなるのです。
あと、少し筋肉がついてきたからといって合コンなどで筋肉に頼ったコミュニケーションはやめたほうがいいですよ。笑
あれ側から見てたら、笑けてしまいます。女子はもっと引いてるかもしれません。自分からの筋肉アピールは控えて、「隠れマッチョ」キャラにシフトした方が好印象を持たれるでしょう。
最短でモテる体型を手に入れたいならしっかりしたトレーニングの後に、最近話題のサプリメントなどでしっかり栄養補給をすると効率よく筋肉をつけることができます。
今日もRe-MANしよう！
モテる筋肉をつけるための筋トレをするなら読んでおきたい記事
筋トレに興味が出てきたらこちらの記事で効果的な筋トレ法のコツをチェックしよう。
【参考】胸筋の鍛え方！自重＋αの筋トレで分厚い胸板をゲットしよう！
→まずは胸筋を重点的に鍛えましょう。メリットがたくさんあります。
【参考】プッシュアップバーのすすめ。腕立て伏せを効果倍増にする筋トレ器具【胸筋の鍛え方】
→胸筋を鍛えるための腕立て伏せの効果がガンガン上がります。
【参考】筋肉の付け方！初心者向けの正しい筋トレのポイントまとめ
【参考】上腕二頭筋(力こぶ)の鍛え方。最短でTシャツの似合う太い腕になる方法。
モテる体型づくりをサポート
最短で理想のボディメイクを目指すならプロテインやサプリを取り入れるのが効果的でおすすめです。
【参考】プロテインの種類と効果の徹底説明！初心者におすすめの選び方！
【参考】知らなきゃ損！筋トレと食事メニューをセットで効果倍増！筋肥大に必要な栄養素
またタンパク質の吸収を促進してくれるサプリメントもあります。筋肥大を加速させて最短で理想の肉体を目指してください。
【参考】筋トレを効果倍増にしてくれるサプリおすすめ４選。タンパク質を効果的に補給できる栄養素
モテる筋肉・体型の仕上げに
更に焼けた肌（ブロンズ肌）であれば筋肉の凹凸を目立たせ、より強くワイルドな印象を与える効果がありますよ。
【参考】まだ間に合う！たった１日で夏に女ウケする日焼け肌（ブロンズ肌）の作り方！
【参考】モテる男はブロンズ肌！キレイな日焼けボディーを手に入れる方法！
ピックアップ
ガリガリ体型からモテる体へシフトしよう。
【参考】痩せ型の人必見。ガリガリからマッチョへ肉体改造する方法。
自重トレーニングを始めるなら
最近僕がゲットしたモテるボディラインをつくるための自重トレーニング必須アイテム。
背中は普通の自重トレーニングでは鍛えにくいです。
ジムに通う１ヶ月分くらいの会費で購入出来ちゃいますよ。
