肉体改造を目指して日々ダイエットや筋トレをしている時に、こんな不満や悩みはないでしょうか。
- 筋トレのプランの立て方やスケジュール管理がわからない
- 独学でトレーニングをしているから思っているところと違う部位が鍛えられる
- プロのサポートがあればともっとモチベーションの維持がしやすいのに
ジムでパーソナルトレーニングを受けるのもいいが、日々仕事で忙しいサラリーマンはジムに通う時間を作るのも大変でしょう。月々の費用も払うのが厳しい。
もっと好きな時に好きなだけ手軽に効果的なトレーニングを行いたいと思うのであれば、世界中で流行っている スマホ対応の筋トレアプリが解決してくれます。最近では Apple Watchにも対応している筋トレアプリです。
僕も活用しているトレーニングを助けてくれる人気アプリ、Runtasticシリーズ７つを紹介します。
photo by [Jeffrey]
目次
全世界No.1のフィットネスアプリ
【Runtasticシリーズ】は全世界で１億２０００万以上のダウンロードをを記録したNo.１フィットネス（筋トレ）アプリ。
アプリがスケジュール管理やプラン立てをしてくれます。
トレーニング記録を残してくれるので達成度をリアルタイムで確認でき、記録から次の課題を設定することができるのでモチベーションの維持に繋がります。
より一層筋トレに対する向上心が生まれますよ。
①Runtastic
Runtasticシリーズの基本版。トレーニングの基本であるランニングを楽しむためのアプリです。スマホを持って走れば、GPS機能によりペース、走行距離、経過時間、コースなどを教えてくれる。
減量、ビギナー、１０kmラン、ハーフマラソン、フルマラソン、夏までにダイエットと目的別にプログラムを選べる。
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②Runtastic Road Bike
RuntasticのランニングのRoadBike版。GPS機能を使用してほぼ同じことができる。
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③Runtastic Squats
下半身が全体的に鍛えられるスクワット専用アプリ。
記録の蓄積での自分のレベルによってトレーニンングメニューが変わる。
加速度センサーにより、数をカウントしてくれる。
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④Runtastic Push-Ups
筋トレの基本であるプッシュアップ＝腕立のアプリ。
これも自分のレベルに合わせてセットメニューが変わる。
スマホを床に置いて近接センサーまたは、鼻でのディスプレイタッチにてカウントしてくれる。
【関連】プッシュアップバーのすすめ。腕立て伏せを効果倍増にする筋トレ器具【胸筋の鍛え方】
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⑤Runtastic Pull-Ups
こちらはチニング＝懸垂用アプリ。
スマホをポケットなどに入れておくと、加速度センサーでカウント。同様に、レベルに合わせてトレーニングメニューを考えてくれる。
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⑥Runtastic Sit-Ups
腹筋専用アプリ。
スマホを持ったままするとカウントしてくれる。
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新アプリ登場
⑦Runtastic Six-Packs
Six-Packsというネーミングなだけに、もちろん腹筋トレーニングもあるが、体幹を総合的に鍛えるアプリ。
リアルなCGで正しいフォームがわかる。またほかと同様に回数をカウントしてくれるし、インターバルも測ってくれる。スケジュールや結果はスマホで管理できます。
初心者向け、中級者向け、上級者向けの３段階にレベル別に５０種類のエクササイズを紹介。単なる上体起こしだけでなく、ツイストやローリングなども加えて体幹を総合的に鍛えることができる。
５０種類のトレーニングから自分の好きなものを組み合わせ、セット数やインターバル時間の設定もでき、自分だけのワークアウトプランが作成できる。
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まとめ
いかがでしょうか。日々の筋トレの管理に困っているならスマホ対応の筋トレアプリ【Rantastic】シリーズが解決してくれそうです。Apple Watchに筋トレアプリをインストールしてジムに行けばオシャレ間違いなしです。
一度ダウンロードして活用してみてください。
僕は、Push-Upsをメインに使用してます。
【関連】プッシュアップバーのすすめ。腕立て伏せを効果倍増にする筋トレ器具【胸筋の鍛え方】
オンラインパーソナルトレーニングがオススメかも！
おそらくこの記事を読んでいただいたあなたは、主に自宅で筋トレをしていて以下のような悩みを持っているのではないでしょうか？
- ジムは高額なのでコストを抑えるために自宅で筋トレしたい
- 忙しくてジムに通う時間がない
- 一人でトレーニングをするモチベーションが維持できない
- 自宅トレなので我流でやっているトレーニングが正しいのか、また自分にあっているか不安
実は高額なパーソナルジムに通わなくても、オンライン上でプロから本格的なパーソナルトレーニングを受けることができるサービスがあるんです。はじめにしっかりカウンセリングを受けるので、一人一人にあった筋トレメニューをカスタマイズしてくれます。あとはアプリ上でパーソナルトレーニングさながらのサービスを受けることができるので、我流でやるより格段にボディメイクの効率は上がります。
これらの悩みがある人にはぜひオススメですよ。
