筋トレ、トレーニング全般。モテるためのボディメイクについて。ハリウッドセレブのようなモテ体型をゲットしましょう。
筋トレ
【ボディメイクのコツ】理想のボディに向けて明確な目標を持つ
ボディメイクの第一歩は「明確な目標を持つ」ことです。 もしかするとあなたも今までTVや雑誌で取り上げられた、〇〇メソッド、〇〇式ダイエット、芸能人がやっているエクササイズをみてとりあえず取り入れてみたけどなかなか継続でき…
筋トレ
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マッチョでスーツが似合わない…オーダーすると着こなしが海外セレブ並みに改善する
モテる体型を目指して筋トレを始めると、楽しさからついつい欲が出てしまい気づけばゴリマッチョ… 「あれ、せっかくマッチョになれたのにスーツが似合わない…」「あ〜、筋肉付けすぎた〜」と若干後悔してませんか？ 外国人の俳優やモ…
筋トレメニュー
筋トレでオールアウトさせて確実に筋肥大させるコツ！確実に追い込む方法
前回、「正しい筋トレのやり方がわからない初心者に贈る５つのアドバイス」の記事では、筋トレをして筋肥大させるには「オールアウト」は一つな重要なポイントだとお伝えしました。 この記事では、確実に筋肥大させるための筋トレで正し…
筋トレメニュー
ジム初心者向けのダイエットメニュー。確実に結果を出すための構成を伝授。
「夏までに今よりも体型を引き締めたい！」と思ってジムに入会したけど、いざジムに行くと何をすれば良いかわからない… ジムでよく見る光景ですがたくさんのマシンの中からどれを選んでメニューをこなせば効果が出るかわからず、がむし…
筋トレメニュー
筋トレ後の筋肉痛が治らない？超回復で筋肉がつくチャンスなので早く治そう
筋トレや激しい運動の後に起こる筋肉痛を誰もが経験したことがあるかと思います。 その筋肉痛を一定期間しっかりと休ませて回復することで、休息前の状態よりも体力やパフォーマンスアップすることがあります。それは筋肉の超回復という…
筋トレ器具
筋トレが趣味の男性にグッズをプレゼントしたい！必ず喜ぶおすすめランキング
筋トレをして最短で肉体改造をしたいなら「筋トレグッズ」が必要不可欠だと言っても過言ではありません。 筋トレグッズを使ってトレーニングに取り組むことで効果を最大限に発揮できるからです。 筋トレが趣味の男性へのプレゼント選び…
サプリメントと食事
ボディメイク中の食事メニューの作り方や栄養の摂り方などで大切な３つのコト
「3ヶ月筋トレを続けているのに、なかなか理想のボディメイクを実現できない！」と悩んでいませんか？ トレーニングを頑張ってるのに思い通りのボディラインになれないのは、食事の摂り方に問題があるかもしれません。 ダイエットや筋…
サプリメントと食事
HMBプロテイン18000の効果や口コミは？併用したい筋トレ初心者にオススメ
「早く理想のボディメイクで結果を出したい！」「話題の筋トレサプリはいろいろあるけどどれがいい？」「話題のHMBとプロテインはどっちがいい？」 このようにボディメイクを始めたばかりの筋トレ初心者は、早く効果を出すためにサプ…
筋トレメニュー
ヒップアップに効くお尻の筋トレ8選。たるみ解消で美尻をゲットしよう
最近は空前の美尻ブーム。モテるボディラインはお尻（ヒップライン）で決まると言っても過言ではありません。最近ではお尻のトレーニング（尻トレ）専門のジムがあるくらいですからね。 歳を重ねるにつれお尻が垂れてきて、服を買いに行…
サプリメントと食事
フィッシュオイルの効果は筋トレやダイエットにも！ボディメイクに必須な理由
トレーニーやアスリートの間で、筋トレサプリメントに関して「プロテインやクレアチン以外で何を選ぶ？」という質問に対してダントツで回答が多い「フィッシュオイル」。 フィッシュオイルの効果は筋トレやダイエットにかなり有効なので…
筋トレメニュー
さらに大胸筋を分厚くする鍛え方【ジム編】。特に大胸筋下部を意識しよう
前回、筋トレ初心者向けに「胸筋の鍛え方！自宅で簡単にできる自重＋αの筋トレで分厚い胸板を！」の記事で、自宅で簡単に分厚い胸板を作る方法をお伝えしました。 だんだん筋肉がついくるとブチ当たる壁。 「もっと分厚い胸板になりた…
サプリメントと食事
ダイエット中で外食したくなった時におすすめのお店。東京編
どうも！ダイエットアドバイザーのNijanayです。 ダイエットやボディメイク中の人はカロリー制限や糖質制限など食事にかなり気を使っているかと思います。事実、有名パーソナルジムでも２ヶ月間徹底した食事制限を行なっています…
筋トレメニュー
有酸素運動と筋トレの順番はどちらが先？こうすればダイエットに効果的
運動不足解消やダイエットのためにジムに通い出したら、必ずこういう疑問を抱くようになります。 「有酸素運動と筋トレはどっちを先にやればいい？」 実際、僕のまわりでも肉体改造のためにジムに通い出した人からこのような質問をされ…
サプリメントと食事
筋肉を作るのに必要な栄養素。タンパク質だけでは効率的に作れない
肉体改造を始めたばかりのころ、筋肉をつけるのに必要な栄養素としてこのようなフレーズをよく耳にするのではないでしょうか。 「高タンパク質低カロリー」。 確かに筋肉をつけるために最重要の栄養ですが、タンパク質だけをがんばって…
サプリメントと食事
お腹周りの脂肪を落とすサプリおすすめランキング！運動で落ちない人必見
こんにちは。ダイエットアドバイザーのNijanayです。 30代に突入して20代の時と同じように暴飲暴食などの食生活を続けてきたせいで、気付けばあなたのお腹周りはどっぷりと脂肪を溜め込んだメタボ腹になっていることでしょう…
サプリメントと食事
EAAサプリメントの効果や使い方は？BCAAとの違いなどを解説！
最近、肉体改造のための筋肉増強サプリメントが流行っていますね。 EAAとかBCAA、HMBとか横文字ばかりで効果や違いがわからずどれを取り入れたら良いのか迷っていないでしょうか。 間違いなくEAAも筋肉増強に必要なアミノ…
筋トレ
エニタイムフィットネスの口コミや評判は？実際に入会してわかったメリット
最近、長年通っていたゴールドジムを退会して人気急上昇中のエニタイムフィットネスに変えました。 エニタイムフィットネスの評判や口コミについて賛否両論だったのですが、実際に入会しみて色んなメリットを感じました。男性にも女性に…
サプリメントと食事
筋トレの食事メニューおすすめ10選！実際に作って美味しかったレシピ
前回、「知らなきゃヤバい！筋トレと食事はセットで筋肥大が加速するって話」の記事で書いた通り、筋トレで筋肉を肥大させたいなら食事をセットで考えることが重要です。 筋トレ後はしっかり栄養補給したいので、食材や調理方法は大切で…
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【サイト管理人】
名前：Jay
年齢：30代
肩書：NESTA-PFT認定パーソナルトレーナー・ダイエットアドバイザー
趣味：筋トレ、バスケ、釣り（ソルトルアー）、格闘技、サーフィン
過去にラーメンとお酒が大好きすぎてメタボ体型に。ダイエットで94kg→82kgに成功。理想のカラダをゲットし、日々テストステロン放出中。
大阪でリーマンをしながらハワイとのデュアルライフを本気で目指してます。
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