筋トレで筋肥大させるための負荷や回数。必要な刺激とは?
「2ヶ月筋トレをしても効果が出ない時に見直すべき3つのポイント」でも書いたのですが、理想の体になるためにジムに通って筋トレをがむしゃらにやっているのに「なかなか筋肉がつかない!」と悩んでいる筋トレ初心者の人が多いようです…
主に筋トレ・ダイエットについて。リーマン兼ボディメイク専門家によるRe-MANしてモテる男を目指すためのブログメディア。
2016.05.08 Nijanay
「2ヶ月筋トレをしても効果が出ない時に見直すべき3つのポイント」でも書いたのですが、理想の体になるためにジムに通って筋トレをがむしゃらにやっているのに「なかなか筋肉がつかない!」と悩んでいる筋トレ初心者の人が多いようです…
2016.05.07 Nijanay
「よし。今月からジムに行って肉体改造するぞ!」って意気込んで入会してみたけど、初めてジムに行くときにどんなトレーニングウェアを着たらいいか、周りはどんな服装しているのか不安になりますよね。 僕も初めてジムに行く時はそうで…
2016.05.04 Nijanay
BMI 17以下。体脂肪率 9%以下。いわゆるガリガリの人へ。 痩せ型の人・いわゆるガリガリ体型の人は、以下の理由で自分の体型に悩んでいるのではないでしょうか? 筋肉が無くメリハリが無いので逆にだらしない体型に見える フ…
2016.03.29 Nijanay
モテる体型を目指して筋トレを頑張っているあなた、もしかしてプッシュアップや腹筋で前側を鍛える筋トレばっかりやっていませんか? 筋トレ初心者の方は、見た目で変化が現れやすい前面の筋肉ばかりを鍛えてしまう傾向があるようです。…
2016.02.07 Nijanay
短期間で痩せたい人や運動が苦手な人は、「断食」や流行りの「○○だけダイエット」などの過度なダイエット中の食事制限に頼り、痩せるために本当に必要な栄養素が足りていない人が多いです。 流行りのダイエット法や間違ったダイエット…
2016.02.06 Nijanay
友達と撮った集合写真を見て自分の姿勢の悪さにショックを受けるなど猫背の姿勢に悩んでいないでしょうか? 猫背だと悪い影響ばかり。他人の姿勢の悪さは目に付きますが、自分の姿勢となると自覚はないものです。 僕も最近デスクワーク…
2015.12.17 Nijanay
今日からモテる体型を目指して肉体改造をしようと思っていざ筋トレを始めてみると、 筋肉の付け方に対して色々と疑問点が出てきませんか? せっかく大切な時間やお金を肉体改造に投資するので、どうせやるなら効率的に 短期間で理想の…
2015.12.13 Nijanay
せっかく筋トレをするのでれば、早く結果を出したいですよね。 もしかして早く自分の理想とする肉体改造を実現したいからといって、全身の筋肉を筋トレをして同じ部位を毎日トレーニングしていないでしょうか? 毎日毎日、ベンチプレス…
2015.12.13 Nijanay
筋トレをするなら、最短で手に入れたい理想の体型。 モテる体を目指して肉体改造するためにいざジムに通い始めたら、筋トレ初心者であれば「どんなトレーニングメニューをすればいいの?」と疑問が出てくるでしょう。 突然ですがあなた…
2015.12.07 Nijanay
筋トレで肉体改造や理想のボディラインを目指しているのに、なかなか効果が現れず悩んでいませんか? 筋トレと「睡眠」は関係ないと思って、普段遊びや仕事で忙しいから睡眠時間を削って筋トレをしている人が多いです。 せっかく筋トレ…
2015.12.06 Nijanay
肉体改造を目指して始めてジムに行ってみると、本格的なマシンやイカついバーベルやダンベルなどのフリーウエイトがあって、一体どれからやったらいいかわかりませんよね。 ジムでの筋トレには、以下二つのやり方があります。 マシンを…
2015.12.06 Nijanay
筋トレのサプリメント選びで悩んでいないでしょうか。 せっかく筋トレをするなら、最短で理想の体型(ボディライン)に近づけるため、効率的に筋肉をつけたいですよね。 筋肥大や体づくりに必要不可欠なタンパク質。実はタンパク質をミ…
2015.11.29 Nijanay
筋トレを初めたばかりで早く結果を出したいからといって、ただがむしゃらにやっていないでしょうか? がむしゃらにやっているだけだと筋肉が疲れるばかりで成果が出ずモチベーションが下がる一方です。 効率良く肉体改造したいのであれ…
2015.11.08 Nijanay
そうだ、筋トレで肉体改造しよう!と思っているあなたへ。 今この記事を読んでいるあなたは、何かがきっかけとなって肉体改造したいとマインドチェンジした直後でしょう。 海外セレブのようなモテる体を目指したい デブからの脱却 ガ…
2015.11.05 Nijanay
「胸板がまな板みたい」とdisられてコンプレックスを持っていませんか? 男らしさの象徴といっても過言ではなく誰もが手に入れたい海外セレブの様な立体的な胸板。。 胸板が厚いだけでスーツやTシャツが似合うし、めちゃくちゃボデ…
2015.11.01 Nijanay
パーソナルジムなどでも当たり前になっていますが、肉体改造を目指して早く理想の体になるためにはプロテインが必要です。 ただ、最近はプロテインの種類がたくさんあってどれが自分の目指すボディメイクに合っているのか迷ってしまいま…
2015.10.29 Nijanay
誰もが筋トレを始めたなら最短かつ効率的に理想のボディラインを手に入れたいと思うはずです。肉体改造してボディラインをカッコ良くしたいなら筋肥大がキーポイントとなります。 肉体改造において筋肥大に深い関係がある 筋トレとプロ…
2015.10.22 Nijanay
肉体改造をして最短で理想の体型を目指したいけどジムに行く時間がなかなか作れない人は、まずは自宅で自重トレーニングなどの宅トレに励むことでしょう。 鍛える部位の中でも大胸筋は最も大きい筋肉で、肉体改造で男らしいボディライン…
【サイト管理人】
肩書:NESTA-PFT認定パーソナルトレーナー・ダイエットアドバイザー
趣味:筋トレ、バスケ、釣り(ソルトルアー)、格闘技、サーフィン
過去にラーメンとお酒が大好きすぎてメタボ体型に。ダイエットで94kg→82kgに成功。理想のカラダをゲットし、日々テストステロン放出中。
大阪でリーマンをしながらハワイとのデュアルライフを本気で目指してます。
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