前回、「正しい筋トレのやり方がわからない初心者に贈る５つのアドバイス」の記事では、筋トレをして筋肥大させるには「オールアウト」は一つな重要なポイントだとお伝えしました。 この記事では、確実に筋肥大させるための筋トレで正し…

「夏までに今よりも体型を引き締めたい！」と思ってジムに入会したけど、いざジムに行くと何をすれば良いかわからない… ジムでよく見る光景ですがたくさんのマシンの中からどれを選んでメニューをこなせば効果が出るかわからず、がむし…

筋トレや激しい運動の後に起こる筋肉痛を誰もが経験したことがあるかと思います。 その筋肉痛を一定期間しっかりと休ませて回復することで、休息前の状態よりも体力やパフォーマンスアップすることがあります。それは筋肉の超回復という…

最近は空前の美尻ブーム。モテるボディラインはお尻（ヒップライン）で決まると言っても過言ではありません。最近ではお尻のトレーニング（尻トレ）専門のジムがあるくらいですからね。 歳を重ねるにつれお尻が垂れてきて、服を買いに行…

前回、筋トレ初心者向けに「胸筋の鍛え方！自宅で簡単にできる自重＋αの筋トレで分厚い胸板を！」の記事で、自宅で簡単に分厚い胸板を作る方法をお伝えしました。 だんだん筋肉がついくるとブチ当たる壁。 「もっと分厚い胸板になりた…

運動不足解消やダイエットのためにジムに通い出したら、必ずこういう疑問を抱くようになります。 「有酸素運動と筋トレはどっちを先にやればいい？」 実際、僕のまわりでも肉体改造のためにジムに通い出した人からこのような質問をされ…

男ならほとんどの人が憧れるであろう洋服の袖をまくりあげた時に見える男らしい鍛えられた太い腕。 全身の筋肉の中でも一番露出度が高く、腕を見れば鍛えているか鍛えていないか一目瞭然です。腕が太いだけでTシャツも似合ってしまうよ…

肉体改造のために筋トレをして筋肉をつけたいと思っても、普段仕事や家族サービスなどで忙しくなかなかジムに通うことができない。。。 まさか、自宅での筋トレでは負荷が足りないのでなかなか筋肥大はしないとマイナスに思っていません…

「2ヶ月筋トレをしても効果が出ない時に見直すべき３つのポイント」でも書いたのですが、理想の体になるためにジムに通って筋トレをがむしゃらにやっているのに「なかなか筋肉がつかない！」と悩んでいる筋トレ初心者の人が多いようです…