世の中には情報が溢れかえっています。ダイエットジプシー化している人へ。ダイエットアドバイザーの立場から真のアドバイスをさせていただきます。
ダイエット
【正しい糖質制限ダイエット】自己流でやると逆に太る可能性大
「糖質制限」はダイエットで人気が高い方法の１つです。 「糖質＝体脂肪の元」ですからね。 でも、正しい知識なしに自己流の糖質制限ダイエットをやれば逆に太りやすくなってしまうリスクがあります。 たとえば多くのダイエッターさん…
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【体脂肪が落ちない】エネルギーに変えて燃焼させるには分解が必要
ダイエットやボディメイクを始めてしばらくしてから体脂肪計で計測してみて「あれ？体脂肪が全く減らない。。」と焦っていませんか？ そうなると多くの人は「脂肪燃焼サプリ」などに頼ろうとしますが、それだけではなかなか体脂肪を燃焼…
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【腹回りの引き締め】を１週間で実現するための「神」プログラム
気になっている子とのデートを控えていて、当日までにダイエットしようと思っていたけどダラダラしているうちに気づけばもうデート１週間前！ 「やばいな〜、お腹。。カッコ悪くて服脱げないな〜。。」 「やっぱりもっと前からダイエッ…
ダイエット
あなたはどっち？内臓脂肪と皮下脂肪の違いの見分け方と減らし方
その脂肪の落とし方間違っているかもしれませんよ！ ダイエットを始めて初期に、知識をつけようと調べていたら次々に出てくる脂肪の種類。なにが何だかよくわからなくなりますよね。 ボディメイクやダイエットで覚えておきたい体脂肪の…
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確実にお腹の脂肪を落とす筋トレの方法。自宅でも短期間で簡単に落とせる
服の上から見た限りではあまり太って見えないのに、実は体脂肪率が高く腹筋が割れてない隠れ肥満で悩んでいませんか？ 多くのサラリーマンは運動する機会が減ってきているのに毎日の付き合いなどが多くなり、脂肪量が多く筋肉が少なくな…
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中性脂肪の減らし方！健康診断でメタボ判定に引っかかったら早期改善を！
「最近、会社のデスクワークの時にベルトの上にお腹が乗ってきたな〜」と思ったら注意が必要です。内臓脂肪を溜め込んだメタボリックシンドロームの第一歩を踏み出しているかもしれません。 30代を過ぎると年に一回の健康診断でメタボ…
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最短で正月太りを解消する方法。一刻も早くリセットするには
年末年始はイベントが多くいつもより美味しいものを食べたり飲んだりする機会が多くなり、つい食べ過ぎてしまい気がつけば正月太りに。。 年始早々久しぶりに会社の同僚や友人に会った時、パンパンに太った顔やぽっこり出たお腹をからか…
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基礎代謝とは。ダイエットで重要だけど正しく理解してる？
家でゴロゴロ寝ているだけでもお腹がすくという経験をしたことはないでしょうか？ これは基礎代謝が自然にエネルギーを消費をしているので、特に活動をしている意識をしてなくてもお腹が空いてくるのです。 よく聞く基礎代謝とは。。？…
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確実に基礎代謝を上げる方法をマスターして30代の体型を維持しよう
どうも。ダイエットアドバイザーのNijanayです。 ダイエットの話で必ず出てくる「基礎代謝」という言葉。僕たちが普段生活している中で消費エネルギーの大部分を占めます。 基礎代謝の上げ方をマスターすればダイエット成功は目…
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低GIダイエットの効果と方法を解説。カロリー制限で痩せない人は必見
「毎日頑張ってカロリー制限をしているのになかなか痩せない！」 このようにダイエットのために、過度な食事制限や大好きな食事も我慢して食欲が満たされずストレスが溜まっていませんか？ ダイエットを始めたけど途中でやめてしまうの…
ダイエット
筋トレで部分痩せは不可能なのかを考察。諸説に惑わされるな！
多くの日本人の悩みである下半身デブ！部分的なデブ！ デブデブうるさいですね。 上半身は細いのに足だけ太い！これ以上、上半身は細くならないで足だけ痩せたいと思う人が多いようです。 僕の友達の子も、端から見れば抜群スタイルだ…
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確実に体脂肪を落とす正しいカロリーコントロール（制限）のやり方。
体脂肪を落とすためにとりあえずジムに行ってがむしゃらに運動したり、無理な食事制限でのダイエットで続かなかったりなかなか効果が出ないと悩んでいませんか？ ジムに行った後、「いい運動したからご褒美に」と帰りにコンビニでスイー…
ダイエット
リバウンドしない痩せ方の超重要３項目。最速ダイエットより長期的が大切
今まで何度もダイエットにチャレンジしては失敗を繰り返して諦めかけていませんか？ ダイエットに失敗する人の多くの人はリバウンドが原因になっていて、その多くは正しい知識が無い状態で芸能人がやっている流行りのダイエット方や食事…
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理想体重を正しく計算する方法。健康的に痩せるには−何kgがいい？
これからダイエットを始める方へ。あなたの理想体重を正しく計算する方法をご存知でしょうか？ 「１週間後友達の結婚式なので何が何でもあと５kg痩せよう！」 「夏までに10kg痩せよう！」 このように、多くの人がダイエットをす…
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基礎代謝を上げる食べ物やサプリ。太りにくい体を作るための栄養素
痩せやすい体を作るには基礎代謝を上げることが大切だと言ってきました。基礎代謝を上げるためには筋トレで筋肉をつけることが一般的に重要だと知られているかと思います。 でもこれは正しい筋トレで継続することで効果が出てくるので、…
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痩せやすい体作りのコツ！体質改善の秘訣は食べ物にある。
30代に突入して体型維持のため食事の摂り方の重要性を痛感じているダイエットアドバイザーのNijanayです。 「痩せやすい体作りをしたい！」「太りにくい体質へ改善したい！」と思うなら激しい運動は必要ありません。 普段の食…
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男が痩せるには筋トレがいい理由。無酸素運動論vs有酸素運動論に終止符を
痩せたいと思ってダイエットを始めようとしている男性へ。 ダイエットを始める時、無酸素運動と言われる筋トレと有酸素運動のどちらが痩せるの？と迷いますよね？ ダイエットと言えばウォーキングやジョギングを代表とする有酸素運動か…
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第一印象でモテたい男はダイエット。モテる男がモテ体型を維持する理由とは？
変革せよ。 変革を迫られる前に 〜ジャック・ウェルチ〜 モテる男はなぜモテ体型を維持しているのでしょうか？ 男性なら皆、モテたいと思うはずです。 何事においても全ての行動の原動力は「モテる」ためにが起点にな…
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【サイト管理人】
名前：Jay
年齢：30代
肩書：NESTA-PFT認定パーソナルトレーナー・ダイエットアドバイザー
趣味：筋トレ、バスケ、釣り（ソルトルアー）、格闘技、サーフィン
過去にラーメンとお酒が大好きすぎてメタボ体型に。ダイエットで94kg→82kgに成功。理想のカラダをゲットし、日々テストステロン放出中。
大阪でリーマンをしながらハワイとのデュアルライフを本気で目指してます。
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