抜け毛対策では 毛周期（ヘアサイクル）を制することが重要です。
ちゃんと抜け毛対策をしているのに、シャンプーのたびに抜け毛の本数が気になる。起きた時に枕についている抜け毛。「何この本数！なんで？」と思って悩んでいませんか？
髪には毛周期（ヘアサイクル）というものがあって、男性や女性問わず抜毛症でない人でも毎日50〜70本くらいの本数は抜ける時期があって生え変わってます。正しい抜け毛として抜けているんです。
ただ100本を超えてくると薄毛のリスクとして要注意！
毛周期（ヘアサイクル）をしっかり理解して、適切な対策（ヘアケア）をすることで抜け毛予防することが可能です。その方法を具体的に説明していきます。
目次
毛周期（ヘアサイクル）とは？
実は毛髪は４つの時期を１サイクルとして生え変わっています。
出典：http://rayrole.jp/blog/毛周期を理解して、効果的な脱毛をしよう！/
毛髪は４つの時期を１サイクルとして生え変わっています。
毛周期（ヘアサイクル）の４つの時期
毛周期のサイクルの４つの時期をチェックしましょう。
退行・退化期（１〜１.５ヶ月）
毛の成長が止まり抜け落ちるまでの期間。
毛球部が縮小し始めます。
休止期（３〜４ヶ月）
休止期は毛髪が抜け落ちて、次の毛髪の成長を始めるまでの期間。
この時毛髪が毛包に溜まり、新しい毛髪の毛母細胞が活性し始める。（毛周期の図参照）
成長期１（発生期）
毛母細胞の分裂が始まり、皮膚の中で毛の成長が始まる。
最後の方に、新しく成長した毛髪が古い毛髪を押しあげて、脱毛させる。
成長期２（３〜６年）
毛母細胞が分裂し始め、毛髪がより成長し、皮膚表面に伸びてでてきます。
これらヘアサイクルの中でも もっとも大事なのが休止期の３ヶ月間です。この休止期には抜け落ちる髪の毛の下に新しい髪が生まれる期間。抜け毛を防ぐには、 休止期に有効な栄養分を毛根にたっぷりと与えることが重要になってきます。
毛周期（ヘアサイクル）と抜け毛の関係
この毛周期（ヘアサイクル）の休止期の期間に抜け毛が１日１００本以上だからといって、「やべっ！このままではハゲちゃう！」って考えるのはまだ早いようです。
抜け毛はヘアサイクルがある限り誰でも起こる正常な現象ですし、人によって髪の毛の本数やヘアサイクルは違います。なので、抜け毛の本数自体より、 今までより抜け毛の本数が増えたかということにフォーカスして日々の抜け毛のチェックをしましょう。
今までより抜け毛が増えたってことは、健康に成長するはずだった毛髪が抜け始めたってことなので、要注意です。
休止期に十分な栄養が毛根に届いてない可能性があります。
ヘアサイクルの休止期にはしっかりとした抜け毛対策を
何度も言いますが、毛髪が生え変わる毛周期の中で、ヘアサイクルの 休止期の３ヶ月間は新しい髪が生まれる期間。この休止期に、次に生えてくる毛髪が抜けにくいしっかりした強い毛髪になるように、入念なヘアケア（抜け毛対策）をすることが重要です。
休止期に行うヘアケア（抜け毛対策）としてやっておくべきことは大きく３つのポイントがあります。
- 頭皮をクリーンな状態にしておく
- 頭皮が固まらないようにマッサージなどをする
- 毛根へしっかり栄養補給する
頭皮が汚れた状態でいると毛根がつまり、毛が細くなってしまう原因になり結果的に抜け毛を起こしてしまいます。また頭皮が固まっていると血行が悪くなり、しっかりとした栄養素が届かなくなってしまいます。
ヘアケアの方法をおさらいして、しっかりとした対策をしておきましょう。
休止期にやるべきヘアケア（抜け毛対策）
ヘアサイクルでもっとも大事な休止期に、やらなければならない対策は３つ。
- スカルプケア
- 頭皮の血行促進
- 毛根への栄養補給
スカルプケア
頭皮と毛穴をクリーンに保ち髪が育ちやすい環境を整えましょう。僕は、美容サロンで使用されている炭酸シャンプーを自宅で使用してます。
頭皮の血行促進
育毛の基本は頭皮の血行促進です。太く強い髪が育ちやすい頭皮環境を整えてあげましょう。
血行が悪いと毛根に栄養が届きません。
上述の通り頭皮が固まったままでは、血行が悪くなり栄養が届きにくいです。自宅でできる頭皮マッサージをして緊張をほぐし、血行を良くして栄養の吸収を高めましょう。
僕の通っているサロンで炭酸シャンプーを使用したヘッドスパをしているのですが、このシャンプーさえあればわざわざサロンに通わなくても、自宅でヘッドスパができちゃいます。
【参考記事】抜け毛が気になるメンズ必見！サロンで話題の炭酸シャンプーが凄い！自宅でヘッドスパ！
| ミュリアム スカルプ炭酸クレンジング 250g | ||||
|
この炭酸シャンプーは、高濃度炭酸5000〜7000ppmの炭酸を配合し、髪や毛穴の汚れまで浮かび上がらせてくれます。また血行を促す成分が豊富に配合されているので、髪の根元にまで栄養が届くように働きかけます。
毛根への栄養補給
お風呂から上がった後に頭皮・毛根に直接栄養補給をしてあげましょう。
| ナンバースリー ミュリアム 薬用スカルプバイタルインフュージョンプレシャス 150ml | ||||
|
まとめ
毛周期は脱毛の話しででよく出てきます。育毛に関しても毛周期を把握することが大切ですね！
じゃあ、普段の生活の中で毛周期（ヘアサイクル）の休止期っていつなの？と思いますよね。だいたい 髪全体の５％〜１０％は休止期と言われています。髪によって毛周期はそれぞれですので、髪一本一本の毛周期に対してケアすることはほぼ不可能です。
なので普段から今回紹介したヘアケアをすることで、次に生え変わってくる髪の毛をしっかりとした強い毛に育てることが大切です。
やってるとやっていないでは、数年後確実に結果は変わっています。
今日もRe-MANしよう。
