家でゴロゴロ寝ているだけでもお腹がすくという経験をしたことはないでしょうか？ これは基礎代謝が自然にエネルギーを消費をしているので、特に活動をしている意識をしてなくてもお腹が空いてくるのです。 よく聞く基礎代謝とは。。？…

どうも。ダイエットアドバイザーのNijanayです。 ダイエットの話で必ず出てくる「基礎代謝」という言葉。僕たちが普段生活している中で消費エネルギーの大部分を占めます。 基礎代謝の上げ方をマスターすればダイエット成功は目…

痩せやすい体を作るには基礎代謝を上げることが大切だと言ってきました。基礎代謝を上げるためには筋トレで筋肉をつけることが一般的に重要だと知られているかと思います。 でもこれは正しい筋トレで継続することで効果が出てくるので、…

30代に突入して体型維持のため食事の摂り方の重要性を痛感じているダイエットアドバイザーのNijanayです。 「痩せやすい体作りをしたい！」「太りにくい体質へ改善したい！」と思うなら激しい運動は必要ありません。 普段の食…

30代になると太ると言われますが、あなたは30代に突入し太りやすくなったと感じていないでしょうか？ 昔はそれなりに運動をする機会があったり、結婚するまではモテるためにジムに行ったり適度な運動をするなどして体型を維持されて…