やっと長年悩んでいたデスクワークでの慢性的な腰の痛みやだるさが治りました。
腰痛や腰がだるいのは、自分の姿勢が悪くて骨盤が後傾しているのが原因だとわかっていたのですが、今までなかなか姿勢改善できませんでした。
でも今はビシっと姿勢が良くなって、腰がだるいのや腰痛がなくなり、肩こりもみるみるなくなりました。
簡単に骨盤後傾を改善する方法を見つけてしまったからです。
photo by Joe Loong
目次
確実、簡単に姿勢を改善する方法
姿勢改善する方法を求めて
慢性的な腰痛や腰のだるさは、姿勢の悪さからきていることがわかっていました。
デスクワークの時の姿勢を良くしてみたり、歩いている時の姿勢や通勤中の電車の中での立ち方を意識してみたりと色々改善活動を頑張っていたつもりでしたが、全く治りませんでした。
それもそのはず。これまでの姿勢が悪い状態での習慣が身についてしまっていました。
筋肉や骨も悪い姿勢に合わせて歪んでしまっているのを、そう簡単に治すのは難しいのです。
僕の場合の悪い姿勢は、デスクワークの時の骨盤後傾でした。
姿勢が悪いといろんな悪影響が出てくる
先日、腰痛が激しくなったので人生で初めて整体に行きました。
その時に診断された自分の姿勢の悪さからくる骨の歪みに驚かされましたよ。ほんとに。
これ自分？ってくらい首は右にずれており、バランスを取るために背骨も歪みまくり。
姿勢が悪いとたくさん悪影響が出てきます。
- 猫背になる
- 首が前にでることで顔が大きく見える
- 体型が悪くなる。（お腹が出てしまう）
- 老けて見える
- 顔が大きく見える
- 疲れやすくなる
- 肩こりや腰痛を引き起こす
- デスクワークの時に集中力がなくなる
などなど。
人間の頭は、およそ５kgあると言われていますが、 猫背で顔が前にでると15〜20kgの負荷が背骨にかかってしまうらしいです。
そりゃ肩こりや、その他あちこち悪くなりそうですよね。
良い姿勢の鍵を握るのは骨盤と周囲のインナーマッスル
僕の場合は、 デスクワークの時の骨盤が後傾になっていることが、猫背を引き起こして姿勢を悪くしている原因でした。
多くの日本人が骨盤後傾型になっているらしく、日本人の習慣病ともされているそうです。
猫背は習慣化するとますます姿勢が悪くなる一方です。偏った筋肉の使い方をするのでリラックスしているつもりでも、実は身体への負担がかかってしまって疲れやすくなります。
整体の先生から 正しい姿勢での骨盤を立てる座り方を教えてもらったのですが、骨盤後傾が習慣化してしまった僕にはかなりの違和感がありました。
正しい骨盤の位置を支えるインナーマッスルも、普段使っていなかったのでかなりきつかったです。
確実に姿勢を改善するにはガチで骨盤を立たせる習慣を意識する
姿勢改善をする方法を教えてもらってから
- インナーマッスルを鍛える
- 骨盤を立たせる座り方
を意識して、姿勢改善に励みました。
骨盤を立てて座るとはじめはきつかったのですが、意外にも 長時間同じ姿勢でデスクワークしても腰が痛くならずいつもより集中できることに気づきました。
骨盤を立たせることを意識しているとみるみる腰がだるいが取れていき、腰痛もマシになっていきました。
これだけ骨盤の傾きが大事なことになぜ今まで気がつかなかったのか。。。
なかなか骨盤を立たせることを習慣化させるのが難しい
ですが、たまにパソコンに夢中になっていると気付けば元の姿勢（骨盤後傾）に戻っていたりします。
正しい姿勢での習慣になるまでは、 はじめはかなり意識して徹底的に自分の骨や筋肉に覚えさせないといけないようです。
インナーマッスルを鍛えるためにプランクやドローインも普段のライフワークに取り入れましたが、即効性がないので鍛えたからといって劇的に骨盤を立たせてくれるような効果は期待できません。
そんな時、整体の待合室に置いてあった 姿勢改善のグッズに感動したのでその晩早速ネットで購入してみました。
姿勢改善に役立った最強のグッズ
デスクワークの時の骨盤後傾を改善してくれた、アイテムがこれです。
骨盤後傾を解決してくれたグッズ
僕のように骨盤後傾してしまって、腰痛や腰のだるさに悩んでいる人に僕がオススメしたいのは、美容健康器具などを手がけている株式会社MTGの「Style」。
座るだけで正しい骨盤の位置を固定してくれます。
正しい姿勢を自分でやっていても、慣れるまではかなり辛くすぐに元の悪い姿勢に戻ってしまうことが多くて良い姿勢がなかなか続きません。
座るだけで骨盤後傾を治してくれる秘訣
このMTGの「Style」が姿勢改善に効く秘訣があります。
それは整体メソッドを応用して作られたらしく、座るだけでまるで整体の先生に腰を押されているかのように、丸くなりがちな腰を押してくれ自然に骨盤を立たせてくれます。
わかります？僕の骨盤がビシッと立って、綺麗なS字ラインを描けてるのが。
理想的な座り姿勢にはポイントが３つあるそうです。
- 骨盤を水平に保つ
- 骨盤を立てる
- 背骨の自然なS字カーブを保つ
この[style]は座るだけで、まず 身体を水平に保ってくれ傾きを防ぐため身体の歪みを解消してくれます。
座ると前傾する構造になっているので、 普段後ろに倒れがちな骨盤をしっかりとささえて立たせてくれます。
骨盤を水平に立たせてくれるため、 背筋も理想的なS字カーブを作ってくれます。
値段も整体の初診料くらいで購入できるので、かなりお手頃だと思います。
僕はこれを購入・使用してから会社のデスクに置いて毎日座っているいるので、デスクワークの時も骨盤後傾が改善され骨盤の正しい位置を身体が覚えるようになり、姿勢が良くなってきました。
そのおかげで 慢性的だった腰痛や腰がだるいという症状がびっくりするほど解消されているので、今ではほとんど整体に行かなくなりました。先生すいません。w
こんな悩みがある人は姿勢改善グッズの「Style」が解決してくれるかもしれません
- 日頃デスクワークが多い人
- 車の運転が多くてどうしても姿勢が悪くなってしまう人
- すでに骨盤が後傾してしまって姿勢が悪くなっているのが気になっている人
整体やカイロプラクティックに行く前にこの「Style」を試してみるといいと思います。
整体での姿勢矯正は、良い先生の施術はいいのですが、けっこう高いですもんね！！
姿勢のキーポイントは「骨盤」です。
今まで姿勢を良くしようと思っても、一時的に良くなるけど、すぐに元の猫背やみっともない姿勢に戻ってしまった人は、「Style」に座ることで正しい骨盤の位置を身体に覚えさせてみてはいかがでしょうか？
姿勢改善することで、肩こりや腰痛も解消できますし、明らかに見た目が良くなるので周りのみんなから「あれ？！最近なんか雰囲気違うくない？」ってモテるようになると思いますよ！
整体でかかる初診料で買えちゃいます！
ちなみに、歪みがひどい場合は整体でしっかり矯正するのをオススメします。
骨盤が歪んで姿勢が悪くなってしまうと、ぽっこりお腹の原因になったり筋トレをして筋肉のつき方が変になりますよ。ボディメイクにはまずは正しい姿勢をゲットすることが必要です。
整体に行くなら、手早く何度も行く必要がなくて、根本から姿勢を治してくれる整体にしましょう。
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